Hur blir man av med snarkproblem?
Derila
Författarens betyg: 4.6
Kundbetyg:
4.5
Aerflow
Författarens betyg: 4.7
Kundbetyg:
4.4
Som statistik visar lider 11 % av männen och nästan 6 % av kvinnorna av sin egen snarkning. Och vad kan vi säga om de som tvingas lyssna på ett lågt vibrationsljud från sina nära och kära varje natt.
Symtom och orsaker till okomplicerad, mild snarkning kan inkludera:
- Övervikt;
- Dricker alkohol före sänggåendet;
- Rökning;
- Sov på rygg.
Allmänna rekommendationer och förebyggande
Ljudet föds på grund av de svaga musklerna i nasofarynx. För att stärka dem rekommenderas andningsövningar eller mekaniska övningar. Principen för huvudövningen: att börja och avsluta din dag ungefär trettio gånger, försök att öppna munnen och förhindra dig själv med ansträngningar på käken. Motstånd stärker gommens muskler.
Samma rekommendationer inkluderar fuktning av luften i sovrummet, och, om läkare ordinerats, fuktgivande sprayer, eftersom snarkning kan orsakas av torrhet i nasofarynx på grund av den yttre miljön.
Ortopediska kuddar
Läkarens huvudsakliga rekommendation är att köpa en ortopedisk kudde. Det handlar om huvudets position i en dröm. För låg kudde garanterar spänningar i nackmusklerna och lutning av huvudet. Ortopedisk kudde förhindrar dessa risker, och slappnar även av på bröstet, vilket minskar symptomen på snarkning.
Intraorala enheter
För svårare fall rekommenderas läkarkonsultation och mer komplexa behandlingar. Enligt utnämningen av en specialist ordineras en patient som lider av snarkning speciella enheter som installeras i munnen på natten. Sådana enheter är individuella och gjorda på beställning. Den intraorala anordningen placeras på de övre och nedre tänderna och skapar ett framåtriktat utskjutande av underkäken, vilket underlättar andningen och ökar luftgenomsläppligheten.
Kirurgiskt ingrepp
När orsaken till snarkning är isolerad är uvulopalatoplastik det enda effektiva sättet. En sådan operation består i att skära ut den palatinska uvula och bågarna, och i vissa fall, tonsillerna.
På senare år, på grund av den minimala risken för skador, har laser- och radiofrekvensprocedurer på den mjuka gommen blivit populära. Deras princip ligger i komprimeringen av den mjuka gommen.Men denna metod är inte effektiv vid behandling av snarkning i samband med sömnapnésyndrom.