Kuidas vabaneda lihaskasvu probleemidest?

HyperGH14X Customer Reviews
HyperGH14X
Autori hinnang: 4.4
Kliendi hinnang: 4.6
Bulk Extreme Customer Reviews
Bulk Extreme
Autori hinnang: 4.5
Kliendi hinnang: 4.5
Testodren Customer Reviews
Testodren
Autori hinnang: 4.7
Kliendi hinnang: 4.4
DIM 3X Customer Reviews
DIM 3X
Autori hinnang: 4.7
Kliendi hinnang: 4.4
GH Balance Customer Reviews
GH Balance
Autori hinnang: 4.4
Kliendi hinnang: 4.2
Blackwolf Customer Reviews
Blackwolf
Autori hinnang: 4.3
Kliendi hinnang: 4.5
Testogen Customer Reviews
Testogen
Autori hinnang: 4.7
Kliendi hinnang: 4.2
Mass Extreme Customer Reviews
Mass Extreme
Autori hinnang: 4.6
Kliendi hinnang: 4.4
Metadrol Customer Reviews
Metadrol
Autori hinnang: 4.3
Kliendi hinnang: 4.5
Probolan 50 Customer Reviews
Probolan 50
Autori hinnang: 4.7
Kliendi hinnang: 4.5
Somatodrol Customer Reviews
Somatodrol
Autori hinnang: 4.6
Kliendi hinnang: 4.7
Kõik, kes on lihaskasvu teema vastu kunagi huvi tundnud, teavad, et lihasmahu suurendamine pole lihtne ülesanne. Ei piisa ainult jõusaalis töötamisest, mis, muide, ei tohiks mingil juhul olla kurnav. Äärmiselt oluline on õigesti kombineerida erinevaid lihaste suurendamise strateegiaid, mida on üsna palju. Kuid millised neist on kõige tõhusamad? Keskenduge rohkem kaalule kui kordustele Teisisõnu, kõigepealt kinnitage tõeline tugevus ja seejärel keskenduge lähenemisviisidele. Jah, on võimatu välistada harjutuste olemasolu, mille puhul on korduste arvul olulisem roll, suurendades treeningu efektiivsust. Treeningutes, mis hõlmavad palju lihaseid ja liigeseid, on mõnikord kasulikum teha vähem lähenemisi, sõna otseses mõttes kuni 5-10, kuid seejärel võtta raskust tavapärasest raskemaks. Jälgige toidukordade aega ja komponente Pole saladus, et toitumise üks võtmepunkte on valk, sest sellel on sünteesi kaudu oluline roll lihasmassi suurendamisel. Valkude süntees = valkude akumuleerumine organismis. Päris palju leidub seda kaunviljades ja erinevates teraviljades, aga ka linnulihas. Valkude hulga suurendamisel kehas ei tohiks unustada õiget kogust oomega-3 happeid (mida, muide, leidub kalades) või aminohappeid, mis on vajalikud valkude õigeks omastamiseks. keha. Kui me räägime söömise ajast, siis soovitavad eksperdid viimast söögikorda teha hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Ainus erand on valkude tarbimine, mis pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik tarbida mitte rohkem kui 50 g vahetult enne magamaminekut. Samuti tasub mainida, et sportlastel, kes soovivad kasvatada lihasmassi, soovitatakse välistada igasugune paastumine ja, vastupidi, iga 3-4 tunni järel näksida. Ärge unustage und Puhkus on oluline absoluutselt igale organismile, mitte ainult sportlastele, vaid tänu sellele, et nende aktiivsus on palju suurem, on nende jaoks äärmiselt oluline magada vähemalt üheksa tundi, et mitte oma keha üle koormata, andes sellele piisavalt aega. taastuma. Kasutage toidulisandeid Nüüd on spordilisandeid tõesti palju. Erinevad ettevõtted, maitsed ja mis kõige tähtsam - kohtumine. Mõned sportlased kasutavad seda ainevahetuse reguleerimiseks kehas, teised vastupidavuse suurendamiseks või lihasmassi kiiremaks suurendamiseks. Oluline on valida õige toidulisand mitte ainult eesmärgi, vaid ka kvaliteedi ja tootja järgi.