วิธีกำจัดปัญหาการเติบโตของกล้ามเนื้อ?

ใครก็ตามที่เคยสนใจเรื่องการเติบโตของกล้ามเนื้อจะทราบดีว่าการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องง่าย การหมกมุ่นอยู่กับงานในยิมนั้นไม่เพียงพอ ซึ่งยังไงก็ตาม ไม่ควรเหนื่อยเลย มันสำคัญมากที่จะต้องรวมกลยุทธ์ต่าง ๆ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องซึ่งมีค่อนข้างมาก แต่อันไหนมีประสิทธิภาพมากที่สุด? เน้นน้ำหนักมากกว่าทำซ้ำ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้รวบรวมความแข็งแกร่งที่แท้จริงก่อน แล้วจึงเน้นที่แนวทาง ใช่ เป็นไปไม่ได้ที่จะยกเว้นการมีอยู่ของแบบฝึกหัดซึ่งจำนวนการทำซ้ำจะมีบทบาทสำคัญยิ่งขึ้น ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก ในการออกกำลังกายที่มีกล้ามเนื้อและข้อต่อจำนวนมาก บางครั้งการออกกำลังกายให้น้อยลงอาจมีประโยชน์มากกว่า 5-10 ครั้ง แต่หลังจากนั้นก็ให้นำน้ำหนักที่หนักกว่าปกติ ติดตามเวลาและส่วนประกอบของอาหาร ไม่ต้องสงสัยเลยว่าช่วงเวลาสำคัญของโภชนาการคือโปรตีน เพราะมันมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อผ่านการสังเคราะห์ การสังเคราะห์โปรตีน = การสะสมของโปรตีนในร่างกาย พบมากในพืชตระกูลถั่วและซีเรียลต่างๆ รวมทั้งในเนื้อสัตว์ปีก เมื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในร่างกายแล้ว ไม่ควรลืมเกี่ยวกับปริมาณกรดโอเมก้า 3 ที่เหมาะสม (ซึ่งโดยวิธีการจะพบได้ในปลา) หรือกรดอะมิโนซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมโปรตีนอย่างเหมาะสมโดย ร่างกาย. หากเราพูดถึงเวลารับประทานอาหารผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานอาหารมื้อสุดท้ายไม่เกินสองชั่วโมงก่อนนอน ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือการบริโภคโปรตีน ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นต้องบริโภคไม่เกิน 50 กรัมก่อนนอน นอกจากนี้ยังควรกล่าวอีกว่านักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควรงดการอดอาหาร และในทางกลับกัน ให้ทานของว่างทุก 3-4 ชั่วโมง อย่าลืมเกี่ยวกับการนอนหลับ การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกๆ สิ่งมีชีวิตอย่างแน่นอน ไม่เพียงแต่สำหรับนักกีฬาเท่านั้น แต่เนื่องจากกิจกรรมของพวกเขาสูงขึ้นมาก จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาที่จะนอนหลับอย่างน้อยเก้าชั่วโมงเพื่อไม่ให้ร่างกายมีมากเกินไป ทำให้มีเวลาเพียงพอ การกู้คืน. ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ขณะนี้มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬามากมายจริงๆ หลากหลายบริษัท รสนิยม และที่สำคัญ-การนัดหมาย นักกีฬาบางคนใช้มันเพื่อควบคุมการเผาผลาญในร่างกาย บางคนเพื่อเพิ่มความอดทนหรือเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เร็วยิ่งขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม ไม่เพียงแต่ตามวัตถุประสงค์ แต่ยังรวมถึงคุณภาพและผู้ผลิตด้วย

Bulk Extreme

Bulk Extreme เป็นอาหารเสริมล่าสุดที่ผู้ชายรับประกันว่าจ […]

Testodren

Testodren เป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มีประสิทธ […]

DIM 3X

DIM 3X เป็นยาที่สามารถฟื้นฟูระดับฮอร์โมนปกติในผู้ชาย เป […]

GH Balance

GH Balance เป็นแคปซูลนวัตกรรมใหม่ที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเน […]

Blackwolf

แบล็ควูล์ฟ เป็นสูตรเฉพาะที่เป็นธรรมชาติและไม่เป็นอันตรา […]

Testogen

Testogen เป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อปรั […]

Titanodrol

ไททาโนดรอล เป็นวิธีการเพิ่มอัตราการเติบโตของกล้ามเนื้อ […]

Mass Extreme

Mass Extreme เป็นวิธีการรักษาเพื่อเพิ่มอัตราการเติบโตขอ […]

Metadrol

Metadrol เป็นมวลที่อยู่ในอาหารเสริมเพาะกายที่ดีที่สุดที […]

Probolan 50

มันเป็นสูตรที่มีสูตรที่ช่วยให้นักเพาะกายพัฒนากล้ามเนื้อ […]