Jak se zbavit problémů s chrápáním?
NutriMix
Autorské hodnocení: 4.7
Hodnocení zákazníků:
4.7
Derila
Autorské hodnocení: 4.6
Hodnocení zákazníků:
4.5
Aerflow
Autorské hodnocení: 4.7
Hodnocení zákazníků:
4.4
Snoran Plus
Autorské hodnocení: 4.6
Hodnocení zákazníků:
4.2
Jak ukazují statistiky, vlastním chrápáním trpí 11 % mužů a téměř 6 % žen. A co můžeme říci o těch, kteří jsou nuceni každý večer poslouchat vibrační nízký zvuk od svých blízkých.
Příznaky a příčiny nekomplikovaného mírného chrápání mohou zahrnovat:
- Nadváha;
- Pití alkoholu před spaním;
- kouření;
- Spěte na zádech.
Obecná doporučení a prevence
Zvuk se rodí kvůli slabým svalům nosohltanu. K jejich posílení se doporučují dechová cvičení nebo mechanická cvičení. Princip hlavního cvičení: začít a ukončit svůj den asi třicetkrát, zkuste otevřít ústa, zabraňte tomu úsilím na čelist. Odpor posiluje svaly patra.
Ke stejným doporučením patří zvlhčování vzduchu v ložnici, na předpis lékaře i zvlhčující spreje, protože chrápání může být způsobeno suchostí v nosohltanu vlivem vnějšího prostředí.
Ortopedické polštáře
Hlavním doporučením lékaře je nákup ortopedického polštáře. Jde o polohu hlavy ve snu. Příliš nízký polštář zaručuje napětí šíjových svalů a záklon hlavy. Ortopedický polštář těmto rizikům předchází a navíc uvolňuje hrudník, což snižuje příznaky chrápání.
Intraorální zařízení
U těžších případů se doporučuje konzultace s lékařem a složitější léčebné postupy. Podle jmenování specialisty je pacientovi trpícímu chrápání předepsána speciální zařízení, která jsou instalována v ústech v noci. Taková zařízení jsou individuální a na zakázku. Intraorální zařízení se nasazuje na horní a dolní zuby a vytváří předsunutý výběžek dolní čelisti, což usnadňuje dýchání a zvyšuje propustnost vzduchu.
Chirurgická intervence
Když je příčina chrápání izolovaná, je jediným účinným způsobem uvulopalatoplastika. Taková operace spočívá v vyříznutí patrové uvuly a oblouků a v některých případech i mandlí.
V posledních letech si díky minimálnímu riziku poranění získávají na oblibě laserové a radiofrekvenční zákroky na měkkém patře. Jejich princip je ve zhutnění měkkého patra.Ale tato metoda není účinná při léčbě chrápání ve spojení se syndromem spánkové apnoe.
