Kuidas norskamisprobleemidest vabaneda?
NutriMix
Autori hinnang: 4.7
Kliendi hinnang:
4.7
Derila
Autori hinnang: 4.6
Kliendi hinnang:
4.5
Aerflow
Autori hinnang: 4.7
Kliendi hinnang:
4.4
Statistika näitab, et 11% meestest ja peaaegu 6% naistest kannatavad oma norskamise all. Ja mida öelda nende kohta, kes on igal õhtul sunnitud kuulama oma lähedastelt vibratsioonilist madalat heli.
Tüsistusteta, kerge norskamise sümptomid ja põhjused võivad hõlmata järgmist:
- Ülekaalulisus;
- Alkoholi joomine enne magamaminekut;
- Suitsetamine;
- Magage selili.
Üldised soovitused ja ennetamine
Heli sünnib ninaneelu nõrkade lihaste tõttu. Nende tugevdamiseks on soovitatav teha hingamisharjutusi või mehaanilisi harjutusi. Põhiharjutuse põhimõte: oma päeva alustamiseks ja lõpetamiseks umbes kolmkümmend korda proovige suu avada, takistades end lõualuu pingutamisega. Vastupanu tugevdab suulae lihaseid.
Samad soovitused hõlmavad ka magamistoa õhu niisutamist ja arsti ettekirjutuse korral niisutavaid pihusid, kuna norskamist võib põhjustada väliskeskkonnast tingitud kuivus ninaneelus.
Ortopeedilised padjad
Arsti peamine soovitus on ortopeedilise padja ostmine. See räägib pea asendist unenäos. Liiga madal padi tagab kaelalihaste pinge ja pea kallutamise. Ortopeediline padi hoiab neid riske ära ja lõdvestab ka rindkere, mis vähendab norskamise sümptomeid.
Intraoraalsed seadmed
Raskematel juhtudel on soovitatav arsti konsultatsioon ja keerulisemad ravimeetodid. Vastavalt eriarsti vastuvõtule määratakse norskamise all kannatavale patsiendile spetsiaalsed aparaadid, mis paigaldatakse ööseks suhu. Sellised seadmed on individuaalsed ja valmistatud eritellimusel. Intraoraalne seade asetatakse ülemistele ja alumistele hammastele ning see loob alalõualuu ettepoole eendi, mis hõlbustab hingamist ja suurendab õhu läbilaskvust.
Kirurgiline sekkumine
Kui norskamise põhjus on isoleeritud, on uvulopalatoplastika ainus tõhus viis. Selline operatsioon seisneb palatiinse uvula ja kaare ning mõnel juhul ka mandlite väljalõikamises.
Viimastel aastatel on tänu minimaalsele vigastusohule populaarsust kogumas laser- ja raadiosageduslikud protseduurid pehmel suulael. Nende põhimõte seisneb pehme suulae tihendamises.Kuid see meetod ei ole efektiivne norskamise ravis koos uneapnoe sündroomiga.
