Come sbarazzarsi dei problemi di russamento?

Come mostrano le statistiche, l11% degli uomini e quasi il 6% delle donne soffre del proprio russare. E cosa possiamo dire di coloro che ogni notte sono costretti ad ascoltare un suono vibrazionale basso dai loro cari. I sintomi e le cause del russamento semplice e lieve possono includere:

  • Sovrappeso;
  • Bere alcolici prima di coricarsi;
  • Fumare;
  • Dormi sulla schiena.
Raccomandazioni generali e prevenzione Il suono nasce a causa dei muscoli deboli del rinofaringe. Per rafforzarli si consigliano esercizi di respirazione o esercizi meccanici. Il principio dellesercizio principale: per iniziare e terminare la giornata una trentina di volte, prova ad aprire la bocca, prevenendoti con sforzi sulla mascella. La resistenza rafforza i muscoli del palato. Le stesse raccomandazioni includono lumidificazione dellaria nella camera da letto e, se prescritto da un medico, spray idratanti, poiché il russare può essere causato dalla secchezza del rinofaringe dovuta allambiente esterno. Cuscini ortopedici La raccomandazione principale del medico è lacquisto di un cuscino ortopedico. Riguarda la posizione della testa in un sogno. Un cuscino troppo basso garantisce tensione nei muscoli del collo e inclinazione della testa. Il cuscino ortopedico previene questi rischi e rilassa anche il torace, riducendo i sintomi del russare. Dispositivi intraorali Per i casi più gravi si consiglia la consultazione di un medico e trattamenti più complessi. Secondo la nomina di uno specialista, a un paziente che soffre di russamento vengono prescritti dispositivi speciali che vengono installati in bocca durante la notte. Tali dispositivi sono individuali e realizzati su ordinazione. Il dispositivo intraorale è posizionato sui denti superiori e inferiori e crea una sporgenza in avanti della mascella inferiore, che facilita la respirazione e aumenta la permeabilità allaria. Intervento chirurgico Quando la causa del russare è isolata, luvulopalatoplastica è lunico modo efficace. Tale operazione consiste nellasportazione dellugola e delle arcate palatine e, in alcuni casi, delle tonsille. Negli ultimi anni, a causa del minimo rischio di lesioni, le procedure laser e a radiofrequenza sul palato molle stanno guadagnando popolarità. Il loro principio sta nella compattazione del palato molle.Ma questo metodo non è efficace nel trattamento del russare in combinazione con la sindrome delle apnee notturne.

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