Uit statistieken blijkt dat 11% van de mannen en bijna 6% van de vrouwen last heeft van hun eigen snurken. En wat kunnen we zeggen over degenen die gedwongen zijn om elke nacht naar een vibrerend laag geluid van hun dierbaren te luisteren.
Symptomen en oorzaken van ongecompliceerd, licht snurken kunnen zijn:
Overgewicht;
Alcohol drinken voor het slapengaan;
Roken;
Slaap op je rug.
Algemene aanbevelingen en preventie
Het geluid wordt geboren vanwege de zwakke spieren van de nasopharynx. Om ze te versterken, worden ademhalingsoefeningen of mechanische oefeningen aanbevolen. Het principe van de hoofdoefening: om je dag ongeveer dertig keer te beginnen en te eindigen, probeer je mond te openen en jezelf te voorkomen met inspanningen op de kaak. Weerstand versterkt de spieren van het gehemelte.
Dezelfde aanbevelingen omvatten het bevochtigen van de lucht in de slaapkamer en, indien voorgeschreven door een arts, vochtinbrengende sprays, aangezien snurken kan worden veroorzaakt door een droge neus in de nasopharynx als gevolg van de externe omgeving.
Orthopedische kussens
De belangrijkste aanbeveling van de arts is de aanschaf van een orthopedisch kussen. Het gaat over de positie van het hoofd in een droom. Een te laag kussen garandeert spanning in de nekspieren en kantelen van het hoofd. Orthopedisch kussen voorkomt deze risicos en ontspant ook de borstkas, waardoor de symptomen van snurken verminderen.
Intraorale apparaten
Voor ernstigere gevallen worden een doktersconsult en complexere behandelingen aanbevolen. Volgens de benoeming van een specialist krijgt een patiënt die aan snurken lijdt speciale apparaten voorgeschreven die s nachts in de mond worden geïnstalleerd. Dergelijke apparaten zijn individueel en op bestelling gemaakt. Het intraorale hulpmiddel wordt op de boven- en ondertanden geplaatst en creëert een voorwaarts uitsteeksel van de onderkaak, wat de ademhaling vergemakkelijkt en de luchtdoorlaatbaarheid verhoogt.
Chirurgische ingreep
Wanneer de oorzaak van snurken is geïsoleerd, is uvulopalatoplastiek de enige effectieve manier. Een dergelijke operatie bestaat uit het wegsnijden van de palatinale huig en bogen, en in sommige gevallen de amandelen.
In de afgelopen jaren winnen laser- en radiofrequentieprocedures op het zachte gehemelte, vanwege het minimale risico op letsel, aan populariteit. Hun principe ligt in de verdichting van het zachte gehemelte.Maar deze methode is niet effectief bij de behandeling van snurken in combinatie met het slaapapneusyndroom.
