แก้ปัญหานอนกรนได้อย่างไร?

ตามสถิติพบว่าผู้ชาย 11% และผู้หญิงเกือบ 6% มีอาการกรนของตัวเอง และเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้ที่ถูกบังคับให้ฟังเสียงต่ำที่สั่นสะเทือนจากคนที่รักทุกคืนได้อย่างไร อาการและสาเหตุของการกรนที่ไม่ซับซ้อนและไม่รุนแรงอาจรวมถึง:

  • น้ำหนักเกิน;
  • ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
  • สูบบุหรี่
  • นอนหงาย
คำแนะนำทั่วไปและการป้องกัน เสียงเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงของช่องจมูก ขอแนะนำให้ฝึกการหายใจหรือการฝึกกล หลักการของการออกกำลังกายหลัก: เพื่อเริ่มต้นและสิ้นสุดวันของคุณประมาณสามสิบครั้ง พยายามอ้าปากของคุณ ป้องกันตัวเองด้วยความพยายามที่กราม ความต้านทานเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเพดานปาก คำแนะนำเดียวกันนี้รวมถึงการทำให้อากาศในห้องนอนมีความชื้น และหากแพทย์สั่ง สเปรย์ให้ความชุ่มชื้น เนื่องจากการกรนอาจเกิดจากความแห้งในช่องจมูกเนื่องจากสภาพแวดล้อมภายนอก หมอนออร์โธปิดิกส์ คำแนะนำหลักของแพทย์คือการซื้อหมอนกระดูก เกี่ยวกับตำแหน่งของศีรษะในความฝัน หมอนต่ำเกินไปรับประกันความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอและการเอียงศีรษะ หมอนออร์โธปิดิกส์ป้องกันความเสี่ยงเหล่านี้ และยังช่วยผ่อนคลายหน้าอก ซึ่งช่วยลดอาการกรนได้ อุปกรณ์ภายในช่องปาก สำหรับกรณีที่รุนแรงมากขึ้น ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์และการรักษาที่ซับซ้อนมากขึ้น ตามการนัดหมายของผู้เชี่ยวชาญผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากการกรนถูกกำหนดอุปกรณ์พิเศษที่ติดตั้งในปากในเวลากลางคืน อุปกรณ์ดังกล่าวเป็นเครื่องเฉพาะบุคคลและสั่งทำ อุปกรณ์ในช่องปากถูกวางไว้ที่ฟันบนและฟันล่าง และสร้างการยื่นออกมาด้านหน้าของขากรรไกรล่าง ซึ่งช่วยให้หายใจสะดวกและเพิ่มการซึมผ่านของอากาศ การแทรกแซงการผ่าตัด เมื่อแยกสาเหตุของการกรน uvulopalatoplasty เป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพ การดำเนินการดังกล่าวประกอบด้วยการตัดลิ้นไก่เพดานปากและส่วนโค้งของเพดานปากและในบางกรณีต่อมทอนซิล ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากความเสี่ยงน้อยที่สุดของการบาดเจ็บ กระบวนการเลเซอร์และคลื่นวิทยุบนเพดานอ่อนจึงได้รับความนิยม หลักการของพวกเขาคือการบดอัดของเพดานอ่อนแต่วิธีนี้ไม่ได้ผลในการรักษาอาการนอนกรนร่วมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

Aerflow

Aerflow เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณหมดปัญหาการกรนได้อย่างร […]

SnoreBlock

SnoreBlock เป็นวิธีการรักษาอาการนอนกรนที่มีประสิทธิภาพส […]

Snoran Plus

สโนรันพลัส เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดอาการนอนกรนในตอนกลางคื […]